ドクターエルは健康器具・医療補助器具の開発および販売しています。全国配送可能。5,000円以上で送料無料。

お支払い方法:各種クレジットカード払い可能
5,000円以上で全国送料無料

お気軽にお問い合せください フリーダイヤル:0120-460-361

睡眠環境を整えて睡眠の質を高めよう

不眠が続くと、日中にウトウトして勉強や仕事ができない、常に疲れている感じがする、気分が落ち込む、食欲低下、肌トラブルなど、様々な影響が出ます。健康や美容のために、睡眠環境を整え安眠を実現しましょう。

なぜ寝るのか

睡眠における様々な研究が行われていますが、なぜ寝るのかについては十分に解明されていません。分かっているのは睡眠と脳の働きが密接に関係しているということです。脳が疲れるに伴い思考力や判断力そして集中力などが低下し、脳は、脳機能の維持や回復のため寝ている間に様々な情報整理を行います。

睡眠と枕

枕イメージ睡眠との関係も未だ科学的によく検証されていませんが、枕の基本的な機能としては、寝返り(体動)に対応できる形状を持たせ、正しい寝姿勢を確保させることです。そして最適な寝姿勢とは、立っている時に比べ約5分の1という重力の下で、身体や頭部を支える筋肉の緊張が大きく緩和されることが望ましいです。

この状況であれば背骨や腰骨等の骨格系に負荷がかからず、気道も確保できるため、脳を覚醒させるような感覚刺激が大きく抑制させることができます。さらに、寝つきが悪い時や、夜中に目が覚めてしまって再入眠する時に、枕が果たす心理的な役割は大きいものです。枕に頭を横たえた際、仰向けでも横向きでも、またうつ伏せでも自分にとって心地よい寝姿勢になった時に、頭部の安定と身体全体で感じられる安心感が重要です。

また、睡眠という意識状態は、運動系が極端に抑制されるため、身体が一定の姿勢でかなりの時間保持され易くなります。これが悪く働くと「寝違え」となり、朝起きた時に首が痛いといったことになるのです。一方、寝返りによって良く働く、つまり正しい寝姿勢ができている場合、整体と同じ機能を果たすことも期待できます。枕を変えてから腰や背中の痛みが和らいだといった話は、枕がさまざまな寝姿勢の保持に重要な役割を果たしていることであり、これが整体機能を発揮しているものと考えられるからです。 

寝返りの重要性

寝返りは誰にでも共通して見られるもので、睡眠が最も深いところで起こる非常に大きな動きのことです。この動きは粗体動(gross movement)と呼ばれています。

そもそも大脳生理学では、運動とは脳からの出力で、脳内で情報処理された結果が筋肉を通して運動として脳の外に出力されるとしています。このような運動には必ず目的があり、睡眠中の寝返りにも何らかの意味や目的があることが考えられているのです。そして睡眠中の寝返りは、人間が普段気づいていない無意識の世界で起こっている脳からのメッセージであり、これは脳を深く理解する大きな手がかりであるとも考えられます。

睡眠中の寝返りの役割としては、1)骨格の歪みの矯正 2)肩甲骨、骨盤等が自然ストレッチされる 3)血行の改善 4)布団の中の温度や湿度の調整 5)睡眠の深さを切り替えるスイッチ、などが挙げられます。 

枕の役割

枕イメージいつでもどこでもよく寝られる人にとって、枕はそれほど大きな問題になりません。しかし、ストレスを抱えよく眠れない人にとって、枕の機能(性能)は大きな感心事であるはずです。

寝つきが悪い、夜中に目が覚めてしまい再入眠するときの枕が果たす心理的な役割はとても大切です。枕に頭を乗せた時、仰向けでも、横向きでも、またうつ伏せであっても自分にとって心地良い寝姿勢になり、頭部の安定だけでなく身体全体で感じられる安心感は大きなリラクゼーションを生み出します。

仰向き寝のためだけに計測して枕を選んだり、見た目や手触り、肌触りだけで枕を選ぶよりも、寝返りをすることを前提に、仰向き寝から横向きへ、またはその逆の行為がスムーズに出来る大きさと形状、そして安定感が得られる硬さを想定して枕を選びたいものです。

寝具にもこだわる

安眠を得るには枕とマットレス(ベッドなど)も深く関係しています。寝る時は横になり、起きている時とは異なった姿勢になります。マットレスや枕が柔らかすぎる場合、寝返りもしにくくなり、首や腰などに負担がかかって体が休まらないだけでなく、寝付きが悪いといったことが原因で、脳も休まりません。

このことから、マットレス(ベッドなど)には寝返りしやすい適度な硬さが必要であり、沈み込みが少ない方がより良い環境を生みやすくなるということが分かります。      

当社では、長年の研究、開発で素材や形にこだわるのはもちろん、寝返りをスムーズにし、様々な寝姿勢を支えるための寝具業界初の日米特許の斜め仕切り機能をもつ枕を通販にて取り扱っております。寝起きに体が痛い、枕の高さが合わない、寝違えやすい、夜中起きる回数が多い、首のシワが気になるなど、枕に関する悩みがあれば、当社の枕を取り入れ安眠を実現しましょう。

さらに、この機能を応用し乳幼児期の頭の扁平を防ぐ機能や お子様の寝姿勢を守る機能も持たせた枕も取り扱っております。

枕の他、腰痛対策クッションや指圧棒など、様々な健康アイテムも通販でお取り寄せいただけます。疑問やご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。


 

関連商品

ピローモーフィアス 詳しくはこちらのページをご覧ください ねるぐ 詳しくはこちらのページをご覧ください q_nelco 

 

トップへ