睡眠

毎朝スッキリ起きる秘訣![眠る前に○○する]ことで睡眠の質を向上させよう!

スッキリ起床する女性

寝付きが悪く、朝起きた時点で疲れていると感じたことはありませんか? しっかり眠っているはずなのになぜだろう??? これらの問題は、眠りの質に関連している可能性が大いにあります。 ただし、自分自身では、寝ている間のことを把握するのは難しいですよね。 しかし、睡眠の質を向上させることで、朝起きた際の違いを実感出来たら良いですよね? そこで今回は、質の良い睡眠をとることのメリットと、そのための方法をご紹 […]

寝ても疲れが取れない原因は?睡眠時間より〇〇が大事なんです。

毎日の生活で疲れを感じ、なかなか疲労が取れないことに悩んでいませんか? 睡眠時間はきちんと確保しているのに、昨日の疲れが取れないからと、朝から疲労回復ドリンクに頼る日々…。 年齢のせいなのか?仕事のストレスが原因なのか?熟睡できていないのか? そんなお悩みを抱えている方に、今回は疲れと睡眠の関係、そして質の高い睡眠を実現するためのヒントをご紹介いたします。 ■目次 1. 寝ても疲れが取れないのはな […]

肩甲骨辺りの背中の痛みは睡眠中に治せるって本当?!あなたがやるべき改善策はこれ!

あなたはいつ頃からこのようなことに悩んでいるのでしょうか? ・朝起きた時から背中が痛い ・日常的に肩や背中が凝っていて痛い 体に痛みを抱えながら1日過ごすのはとても辛いですよね。 大半の方は「寝れば治る」と言って眠りにつくようですが、朝起きてすっきり改善されていますでしょうか? 正しく眠れている場合は、起きた瞬間から気持ちの良い朝を迎えられる事でしょう。 しかし、逆に睡眠が原因で、背中の痛みや肩こ […]

いざという時役立つ!エアコンを使わず寝苦しい熱帯夜を乗り切るエコな5つの対策とは?

「暑い!暑くて眠れない!!」 いやー暑くなってきましたね! いよいよこれから夏本番です!この時期は部屋の中もジメジメして寝苦しい夜を過ごしている方も多いのではないでしょうか? そして 「眠れないからエアコンをつけよう」 と電気代の節約を気にしつつも、ついついスイッチに手が伸びてしまったり・・・こんな経験ありますよね。 しかし、エアコンが原因で体調が悪くなったり、喉が痛くなったり、エアコンの風が苦手 […]